Wellness

Kutu Nefesi | Box Breathing

 Kutu Nefesi (Box breathing) nedir? Kaygıyı azaltmak ve konsantre olmaya yardımcı uygulanabilecek bir nefes tekniğidir. Kutu nefes tekniğini, özelikle yoğun stresin fiziksel ve duygusal etkilerini ...

Retinol ve Resveratrol

Retinol, sağlıklı yaşlanma için altın standart olarak bilinen ve cilt bakımında en çok kanıtlanmış bileşenlerden biridir. Parlayan, daha güçlü ve sağlıklı bir cilt istiyorsanız, iyi formüle edilmiş...

Son Dönemlerin En Popüler Tavsiyesi: NAD - NMN

Nikotinamid adenin dinükleotid (NAD) takviyesinin potansiyel faydaları dünya çapında tartışılıyor. Vücutta doğal olarak oluşan bu molekülün yaşlandıkça ise seviyesi düşüyor. Peki NAD nedir, nasıl i...

Kırmızı Işık ve Yakın-Kızılötesi Terapisi

Son zamanlarda Kırmızı Işık Terapisi (RLT) ve Yakın-Kızılötesi Terapisi (NIR) çeşitli potansiyel faydaları ile öne çıkıyor. 

Kendi Akışında: Burcu Kutluk

İç sesi her zaman nereye gitmesi gerektiğini biliyordu… Kendine açılarak aslında kendine yakınlaşan ve içsel özgürlüğünü bulan Burcu Kutluk; akışında güzelleşen, çoğalan ve bunu paylaşan bir yaratıcı.

Tummo Nefesi ile İçinizdeki Ateşi Uyandırın

İçinizde harlanan ateş, zihninizin ihtiyacı olmayan her şeyi yakacak; vücut ısınızın yükselmesi ise daha derin bir meditasyonun anahtarı olacak! Geçmişi 8. yüzyıla uzanan Tummo nefes tekniği, bütün...

Lucıd Dreamıng ıle rüyalarınızı kontrol edın

Rüya görme eylemini farklı bir boyuta taşıyan Lucid Dreaming tekniği binlerce yıldır bir şifa ve farkındalık pratiği olarak kabul ediliyor. Bilinçli rüya, berrak rüya olarak da bilinen Lucid Dream ...

Silikon Vadisi’nin Dopamin Orucu

Wellness dünyasına çok da yabancı bir kelime olmayan “Fasting” kavramı Dopamin Fasting ile yeni bir boyut kazanıyor. 16:8, 5:2, 24 saat (Eat, stop, eat) gibi aralıklarla gerçekleştirilen beslenme d...

Karma ve 12 Yasası

“Ne ekersen onu biçersin” ya da “İyilik yap iyilik bul” gibi cümleleri hayatımızda sıkça duysak da bu tanımlamaların karma kavramına dair bazı mesajlar içerdiğini düşünmeyiz. Oysaki tüm bu cümleler...

Uyku Kalitenizi Artıracak 10 Tavsiye

Sağlıklı uyku düzeni nedir ve ne işe yarar? Uykunuzun kaliteli olup olmadığını nasıl anlarsınız? Uyku kalitenizi artırmak için neler yapabilirsiniz? Uyku, tüm vücudu etkileyen oldukça karmaşık bir ...

Cognoscopy

Cognoscopy, Parkinson ya da Alzeihmer gibi nörolojik hastalıkların erken teşhis edilebilmesi ve gerekli adımların atılabilmesi için en büyük yardımcımız.  Üç aşamalı ‘cognoscopy’ testi bir dizi lab...

4. Harvest Kaplankaya Etkinliğine Geri Sayım !

Ege’nin cam mavisi kıyılarında gerçekleşen paylaşım dolu nefes kesen bir yolculuk. Harvest Kaplankaya, Dünya’nın dört bir yanında adından söz ettiren ve bütüne ilham olan insanların hikayelerini bi...

Farkındalık Yolu

Dünya üzerinde insan olarak bulunduğumuz andan beri, sürekli olarak çevremizi ve kendimizi tanımaya çalıştık. İnsanın kendini tanıma ve anlamlandırma çabasının ne kadar önemli olduğunu Antik Yunan...

Nereden geldim nereye gidiyorum…

Babasını 5 yaşında kaybetmiş bir kız çocuğu olarak ilk darbemi aldığım hayat yolculuğumda, neredeyse o günden beri aklımda olan ‘babam nereye gitti?’ ‘ben nereden geldim ve neden buradayım?’ sorula...

Bedenimize Geri Dönmek

Yaşadığımız bu zorlu olaylarda, zihnimizi kontrol etmek imkânsıza yakın. Sinir sistemimiz tetikte, sürekli “Savaş ya da Kaç” (“Fight or Flight”) sisteminde; ancak beklenmedik bir zamanda yakalandığ...

Gerçek Doğanızı Ortaya Çıkartan Bir Sistem: Human Design

Jean Goedvalk ile Human Design Diet üzerine konuştuk.

Bedenlerimiz Ruhumuzun Evidir

Zihninin unuttuğunu bedenin hatırlar, zihninin tutamadığını beden tutar. Anılar, çoğu zaman travma, bilinç dışımızın derinliklerine gömülür ve beynimiz ile bedenlerimizde şifrelenir. Bu anılar o k...

Günlük Hayatın İçerisinde Meditasyon: Faydaları ve Duruşlar

Latince meditatio kelimesinden türetilen Meditasyon “derin düşünme” anlamına gelir. Meditasyon ile derin bir rahatlamaya ve sakin bir zihne ulaşabilirsiniz. Meditasyon uygulamaları, zihninizi karış...

Mahrumiyet Mentalitesi Üzerinden Hücresel Doygunluğun Araştırılması

Pazartesi diyete başlayıp, Çarşamba vazgeçen, sonundaki ödülün algısal büyüklüğüne rağmen bir türlü süreci tamamlayamayan, dönüp dolaşıp işi irademizin yokluğuna bağlayan, o h...

Neymiş Bu Leaky Gut?

Bugünlerde en çok duyduğumuz terimlerden biri de ‘Leaky Gut’ yani ‘geçirgen bağırsak sendromu’. Bedeninizin mücadele ettiği hastalıkların giriş bileti de diyebiliriz. ‘Leaky Gut’ günlük yaşam kalit...

Her şeyle olan ilişkim, ‘Relationship with everything’

Bu haftadan itibaren her şeyle olan ilişkimi, filtresiz burada yazıyorum. Yemekle, bedenimle, ruhumla, arkadaşlarımla, sevgilimle, çevremle, çocuklar ve ağaçlarla… Göreceli olarak kısa ama uzun bir...

Neden Nefes?

Büyüdükçe kendimizden, özümüzden uzaklaşabiliyoruz. Derine gidip gerçek özümüzle tanışmak ve kendimizi tekrardan hatırlamak gerekiyor. Özümüze dönmek ne demek diye sorarsak; kaçtığımız, “unuttuğum...

Bağırsaktaki Beyin: Mikrobiyota

Mikrobiyota vücudumuzun iç ekosistemidir. Doç. Dr. Emel Uzunoğlu ile mikrobiyotanın kronik hastalıklar, metabolizma, psikoloji ve bağışıklık sistemi gibi yaşamsal işleyişlerin kalitesini nasıl beli...

Yenilikçi bir terapi yöntemi: KranyoSakral Terapi

Esin Yardım ile Kranyosakral Terapi’nin prensiplerini, felsefesini, uygulamalarını ve bedendeki kaynaklarını keşfedin.

Beslenme Alışkanlıklarınız Diş Gelişiminizi Engellemesin!

Tükettiğimiz besinler bedenimizi mutlaka etkiliyor. Bazı besinlerin bizi yorduğu, sivilcelere neden olduğu ya da mikrobiyotamızı bozduğu bir gerçek. Peki ağzımızın ve dişlerimizin yanlış beslenmede...

Diş Macunumuzu Bilinçli Seçiyor Muyuz?

Hayatınızın her günü mutlaka yaptığınız için artık otomatikleşen alışkanlıklarınızı düşündüğünüzde aklınıza neler geliyor? Yemek yemek, su içmek, krem sürmek, diş fırçalamak, belki lens takmak… Çok...

Sizi İyi Yapacak Her Şey Ellerinizde

Sert yaşam koşulları ve şehirlere sıkışmışlık, deprem korkusu, ekonomik kaygılar, tükenmişlik ya da yetememezlik duygusu... Peki bütün bunlar olup biterken durmak ve akışa bırakmak mı yoksa bir yan...

Biraz Adaçayı Yakalım!

Günümüzde adaçayı daha çok bitki çayları veya makarna soslarında karşımıza çıksa da, adaçayının yüzyıllardır kullanıldığı bir alan daha var: Tütsü yakmak. 

Her Şey Onunla Bağlantılı: Doğru Nefes

Güne güzel başlamak, odaklanmak, sakinleşmek, “hava almak”, meditasyon yapmak, iyileşmek, enerji dolmak, anı deneyimleyebilmek… Aslında hepsi, yaşamın temel eylemlerinden birine işaret ediyor: Doğr...

Toksinleri Yutmayın

Düzenli diş fırçalıyoruz, gargara yapıyoruz, yediklerimize dikkat ediyoruz... Yine de ağız sağlığımızla ilgili bir şeyleri atlıyor olabilir miyiz?

Ağzımızdaki Misafirler

Probiyotikler, fermente gıdalar veya kemik suyu akla sadece bağırsak sağlığını getirebilir; ama bağırsağa gelmeden en az onun kadar önemli olan başka unsurları atlıyor olabiliriz: Sindirim sistemin...

Temizliğin Doğal Formülü

Hem bedenimize hem de çevreye saygılı bir temizlik rutini için neler yapabileceğimizi Aromaterapi Uzmanı Yıldız Kurt'a sorduk.

Daha İyi Hissetmeye Alan Yaratın!

Yoga, sayesinde kendimizi daha iyi hissettiğimiz ve daha iyi halimize ulaştığımız önemli bir deneyim. Peki yoga yaparken nasıl araçlara ihtiyaçımız var? Yoga Eğitmeni Alexis Gulliver’e sorduk.

Pozitif Enerji Mucizesi: Adaçayı

Homemade Aromaterapi Kurucusu Aslı Bilgin’e evlerimizdeki enerjinin neden önemli olduğunu, bu enerjiyi aromaterapiyle nasıl temizleyip yenileyebileceğimizi sorduk.

Çakralarınızı Açın, Kendinizi Aromaterapiyle Keşfedin

Bilinçaltını uyarmanın ve temizlemenin ne kadar zor ve uzun bir süreç olduğunu hepimiz biliyoruz. Ama kokular biz farkında bile olmadan bu dengeyi sağlar.

Sesin İyileştiren Çağrısı: Ses Terapisi

Ses terapisi; evrenin seslerine benzer frekanstaki müzik aletlerinin çalınmasıyla oluşturulan terapötik etkinliktir. Pek çok faydası bulunan ses meditasyonunu deneyimlemek için, Hindistan’da üretil...

Çöpten Verimli Toprak Elde Edilir mi?

Kompost, topraktan evimize gelen meyve ve sebzeleri toprağa tekrar kazandırmanın adı. Çöpten toprak yapma sanatı!

Sadece Egzersiz Yetmez!

Dünya Sağlık Örgütü, obeziteyi önlemek için her sağlıklı yetişkinin haftada 150 dakika fiziksel aktivite yapması gerektiğini belirtiyor.

En Güçlü Silah Elimizde

Bakırın kullanımını yaygınlaştırmak, gelecekte karşılaşacağımız yeni salgınların engellenmesinde büyük önem taşıyor.

Meditasyona Başlama Rehberi

Meditasyona başlamak istiyorsunuz ama nasıl başlayacağınızı mı bilmiyorsunuz? Sizin için oluşturduğumuz meditasyona başlama rehberini hemen inceleyin.

Mantarların İstilası

Vücudumuzda 40 trilyon mikroorganizma yaşadığını biliyor musunuz? Yani aslında vücudumuzda insan hücrelerinden daha fazla mikroorganizma var! Peki sistemimizde doğal olarak bulunan mikroorganizmala...

Bağırsakların IQ’su

Bağırsaklarımızın sağlıklı çalışmasını sağlamak ve bağırsak mikrobiyomlarının dengesini korumak için beslenme alışkanlıklarımız kadar ruh halimiz ve hayat tarzımız da önemli.

Antik çağlardan günümüze şifa yolculuğu: Aromaterapi

Aslında aromaterapi kelimesi 20. yüzyıldan itibaren kullanılmaya başlansa da, insanlığın aromatik bitkileri şifa amaçlı kullanımı binlerce yıllık bir geçmişe dayanıyor.

Hayat Kalitenizi Belirleyen Ritim: Sirkadiyen Düzen

Uyku getiren tonikler, yağlar, kokular; uyku için göz bantları, uyku öncesi rahatlatıcı çaylar, uykuyla ilgili konuşmalar ve kitaplar... Uyku veya uykusuzluk hepimizin gündeminde. O halde neden hal...

Mikrobiyotayı Anlamak

Bağırsak Florası Hayatımızı Nasıl Etkiliyor? Mikrobiyota en yalın haliyle, insan vücudunda yaşayan tüm mikroorganizmalara verilen isim. Bu mikroorganizmaların toplam gen yapısı ve etkileştiği çevr...