Sesin İyileştiren Çağrısı: Ses Terapisi

Sesin İyileştiren Çağrısı: Ses Terapisi

Aygen Ecevit - Yazar

Ses terapisi; evrenin seslerine benzer frekanstaki müzik aletlerinin çalınmasıyla ortaya çıkan güçlü titreşimlerin beyin dalgalarımızda ve tüm hücrelerimizde etkileşim yaratmasına bağlı terapötik etkinliğe deniyor.

Kişiye özgü büyülü deneyimler yaratan; ses meditasyonu veya ses şifası olarak da adlandırılan bu etkinlik; bir mekanda doğru konumlandırılan, evrenin seslerine bir anlamda denk sesler üreten enstrümanların farklı tekniklerle çalınmasıyla hem vücudumuzu hem de zihnimizi bir yolculuğa çıkarıyor. Himalayan singing bowl (Tibetan singing bowl), gong, kristal çanak, ocean drum, aqua drum, mbira gibi enstrümanların kullanıldığı bu terapi yöntemi; kan basıncını ve kortizol gibi stresle alakalı hormonları düzenleme, kapalı çakraları açma gibi etkileriyle hastalıklara karşı yardımcı oluyor. Aynı zamanda bastırılan duygularla yüzleşme, kararsız kalınan konularda karar verme gibi sonuçları olan yüksek bir bilinçli farkındalık seviyesi de oluşturuyor.

Meditasyon Çanağına Dair Faydalar ve İpuçları

Meditasyon çanağı; Himalayalar, Tibet, Hindistan, Yunanistan, Mısır gibi ülkelerde derin bir geçmişe ve kültüre sahip; el yapımı halinde üretimi adeta bir geleneğe dönüşmüş olan bir enstrüman. Ses terapilerinde en çok kullanılan aletlerden biri olan bu çanaklar, farklı tokmaklarla kısık veya daha yüksek, kısa veya daha uzun, ince veya nispeten kalın çeşitli ses ya da ritimlerde sonik enerji yayarak bizi rahatlatıp bizi meditatif bir hale büründürme potansiyeline sahip. 

Eğer bir meditasyon çanağı çalmak istiyorsanız, başlangıç için birkaç tekniği kavramanın zor olmadığını söyleyebiliriz. Çanağı çıplak el veya eldivenle çalabilir, içine biraz su koyup sudaki titreşimleri izleyerek büyüsünü güçlendirebilirsiniz. Maksimum verim için, ses terapisini uygulayacağınız ortamı farklı meditasyon çanakları veya diğer ses terapisi enstrümanlarıyla adeta titreşim halinde olan bir küre gibi tasarlamanızı öneririz. Bireysel veya toplu seanslarda; tercihen gözleri kapalı, oturur ya da uzanır pozisyonda olan katılımcılara uygulayabilir veya kendiniz için de çalabilirsiniz. Su sesi katmak, mantralar okumak, "om" kelimesini tekrarlamak gibi yollarla bu deneyimi daha da zenginleştirebilirsiniz. 

Meditasyon boyunca, çanağın yarattığı yansımaların gittiği yönleri vücudunuzda adım adım izleyerek sorunlu bölgelerinizi daha kolay fark edebilirsiniz. Yayılan seslerin, vücudunuzda ve zihninizde yaratacağı değişimi birkaç dakika içerisinde hemen hissedeceksiniz. Tüm bu bütüncül gözlemin sonunda, aklınız çalışma şeklini yeniden düzenlerken, bedeninizde önceden oluşmuş gerginlik ve yorgunluklar da azalacak veya ortadan kalkacak. Dolayısıyla bu yansımayı; gürültüden uzak, huzurlu bir ortamda kendinizle olan iletişiminizi keşfettiğiniz, egonuzun etkisini azaltarak netlik ve yaratıcılık gibi özelliklerinizi kolayca görebildiğiniz bir ayna olarak düşünmeniz mümkün.

 

Meraklısı için daha fazlası:

1. soundalatherapy.com

Yazar Hakkında:

Aygen Ecevit – Be People Editörü

Aygen Ecevit, lisans öğrenimini Bilkent Üniversitesi Felsefe Ana Dal ve İletişim Tasarım Yan Dal Programları ile tamamladı. Okul gazetesinde önce kültür sanat birimi yazarlığı, daha sonra kültür sanat birimi editörlüğü yaparak kariyerine başlayan Ecevit, pek çok farklı online mecra için yazı ve röportajlar hazırladı. Bilkent Üniversitesi Medya ve Görsel Çalışmalar Yüksek Lisans Programı’ndan mezun olduktan sonra içerik editörlüğü, PR asistanlığı, freelance editörlük gibi görevler yaptı. AICA Uluslararası Sanat Eleştirmenleri Birliği üyesi olan Ecevit, Kasım 2019'dan beri Dükkan Creative editörlerinden biri olarak stratejik içerik üreticiliği ve metin yazarlığı alanında çalışıyor.

Wellness

Toksinleri Yutmayın
Toksinleri Yutmayın

Deniz Senliler 21 Eylül 2020

Düzenli diş fırçalıyoruz, gargara yapıyoruz, yediklerimize dikkat ediyoruz... Yine de ağız sağlığımızla ilgili bir şeyleri atlıyor olabilir miyiz?

Devamı

Ağzımızdaki Misafirler
Ağzımızdaki Misafirler

Ceren Tosun 05 Ağustos 2020

Probiyotikler, fermente gıdalar veya kemik suyu akla sadece bağırsak sağlığını getirebilir; ama bağırsağa gelmeden en az onun kadar önemli olan başka unsurları atlıyor olabiliriz: Sindirim sisteminin başlangıç noktası; ağız sağlığı ve oral mikrobiyom.

Devamı

Temizliğin Doğal Formülü
Temizliğin Doğal Formülü

Selin Akbaş 26 Haziran 2020

Hem bedenimize hem de çevreye saygılı bir temizlik rutini için neler yapabileceğimizi Aromaterapi Uzmanı Yıldız Kurt'a sorduk.

Devamı