Sesin İyileştiren Çağrısı: Ses Terapisi
Ses terapisi; evrenin seslerine benzer frekanstaki müzik aletlerinin çalınmasıyla ortaya çıkan güçlü titreşimlerin beyin dalgalarımızda ve tüm hücrelerimizde etkileşim yaratmasına bağlı terapötik etkinliğe deniyor.
Kişiye özgü büyülü deneyimler yaratan; ses meditasyonu veya ses şifası olarak da adlandırılan bu etkinlik; bir mekanda doğru konumlandırılan, evrenin seslerine bir anlamda denk sesler üreten enstrümanların farklı tekniklerle çalınmasıyla hem vücudumuzu hem de zihnimizi bir yolculuğa çıkarıyor. Himalayan singing bowl (Tibetan singing bowl), gong, kristal çanak, ocean drum, aqua drum, mbira gibi enstrümanların kullanıldığı bu terapi yöntemi; kan basıncını ve kortizol gibi stresle alakalı hormonları düzenleme, kapalı çakraları açma gibi etkileriyle hastalıklara karşı yardımcı oluyor. Aynı zamanda bastırılan duygularla yüzleşme, kararsız kalınan konularda karar verme gibi sonuçları olan yüksek bir bilinçli farkındalık seviyesi de oluşturuyor.
Meditasyon Çanağına Dair Faydalar ve İpuçları
Meditasyon çanağı; Himalayalar, Tibet, Hindistan, Yunanistan, Mısır gibi ülkelerde derin bir geçmişe ve kültüre sahip; el yapımı halinde üretimi adeta bir geleneğe dönüşmüş olan bir enstrüman. Ses terapilerinde en çok kullanılan aletlerden biri olan bu çanaklar, farklı tokmaklarla kısık veya daha yüksek, kısa veya daha uzun, ince veya nispeten kalın çeşitli ses ya da ritimlerde sonik enerji yayarak bizi rahatlatıp bizi meditatif bir hale büründürme potansiyeline sahip.
Eğer bir meditasyon çanağı çalmak istiyorsanız, başlangıç için birkaç tekniği kavramanın zor olmadığını söyleyebiliriz. Çanağı çıplak el veya eldivenle çalabilir, içine biraz su koyup sudaki titreşimleri izleyerek büyüsünü güçlendirebilirsiniz. Maksimum verim için, ses terapisini uygulayacağınız ortamı farklı meditasyon çanakları veya diğer ses terapisi enstrümanlarıyla adeta titreşim halinde olan bir küre gibi tasarlamanızı öneririz. Bireysel veya toplu seanslarda; tercihen gözleri kapalı, oturur ya da uzanır pozisyonda olan katılımcılara uygulayabilir veya kendiniz için de çalabilirsiniz. Su sesi katmak, mantralar okumak, "om" kelimesini tekrarlamak gibi yollarla bu deneyimi daha da zenginleştirebilirsiniz.
Meditasyon boyunca, çanağın yarattığı yansımaların gittiği yönleri vücudunuzda adım adım izleyerek sorunlu bölgelerinizi daha kolay fark edebilirsiniz. Yayılan seslerin, vücudunuzda ve zihninizde yaratacağı değişimi birkaç dakika içerisinde hemen hissedeceksiniz. Tüm bu bütüncül gözlemin sonunda, aklınız çalışma şeklini yeniden düzenlerken, bedeninizde önceden oluşmuş gerginlik ve yorgunluklar da azalacak veya ortadan kalkacak. Dolayısıyla bu yansımayı; gürültüden uzak, huzurlu bir ortamda kendinizle olan iletişiminizi keşfettiğiniz, egonuzun etkisini azaltarak netlik ve yaratıcılık gibi özelliklerinizi kolayca görebildiğiniz bir ayna olarak düşünmeniz mümkün.
Meraklısı için daha fazlası:
Yazar Hakkında:
Aygen Ecevit – Be People Editörü
Aygen Ecevit, lisans öğrenimini Bilkent Üniversitesi Felsefe Ana Dal ve İletişim Tasarım Yan Dal Programları ile tamamladı. Okul gazetesinde önce kültür sanat birimi yazarlığı, daha sonra kültür sanat birimi editörlüğü yaparak kariyerine başlayan Ecevit, pek çok farklı online mecra için yazı ve röportajlar hazırladı. Bilkent Üniversitesi Medya ve Görsel Çalışmalar Yüksek Lisans Programı’ndan mezun olduktan sonra içerik editörlüğü, PR asistanlığı, freelance editörlük gibi görevler yaptı. AICA Uluslararası Sanat Eleştirmenleri Birliği üyesi olan Ecevit, Kasım 2019'dan beri Dükkan Creative editörlerinden biri olarak stratejik içerik üreticiliği ve metin yazarlığı alanında çalışıyor.
