Lucid Dreaming ile rüyalarınızı kontrol edin

Antik Çağlar’da ‘kehanet’ olarak kabul edilen rüya görme eylemi bugün bilinçaltının yorumladığı öyküler olarak değerlendiriliyor. Rüya görme eylemini farklı bir boyuta taşıyan Lucid Dreaming tekniği binlerce yıldır bir şifa ve farkındalık pratiği olarak kabul ediliyor. Bilinçli rüya, berrak rüya olarak da bilinen Lucid Dream aslında rüya gören kişinin rüya gördüğünü fark etmesi durumu olarak adlandırılıyor. Hatta bu farkındalık kimi zaman kişinin rüyalarını kontrol edebilmesini bile mümkün kılıyor. Siz de bilinçaltınızı dinleyerek rüyalarınızı kontrol edebilmenin sıra dışı etkilerini deneyimlemek istemez miydiniz?

Öncelikle bilinçaltı ve uyku halini anlamakla başlayalım.

Bilinçaltını hatırlayamadığımız şeyleri hatırlayan, öğrenip unuttuklarımızı kaydeden, gözlerimizle gördüğümüz, tattığımız, kokladığımız yani her duyumuz ile deneyimlediklerimizi kaydeden sınırız bir alan olarak düşünelim.

1953 yılında Eugene Aserinsky ve Nathaniel Kleitman, EEG yöntemi ile insan beyninin uyurken aktif olarak çalıştığını ve uyku döngüsünün 4 farklı seviyeden oluştuğunu kanıtladı. Fakat bu aktifliğin belirli katmanları bulunuyor. Hızlı göz hareketlerini ifade eden bu katmanlar REM (Rapid Eye Moment) ve NREM (Non Rapid Eye Moment) olarak sınıflandırılıyor. Hızlı göz hareketleri olarak adlandırılmasının elbette bir sebebi var. ‘Exploring the World of Lucid Dreaming’ kitabının yazarı Dr.Stephen LaBerge yaptığı araştırmalar üzerine uyurken göz kapaklarımız dahil insan bedenindeki tüm kasların felç durumuna geçtiğini kanıtladı. Felç durumuna geçmeyen tek organımız gözlerimiz.

Uyku seviyelerinin 4.aşamasında ağır uyku olarak adlandırılan REM uykusu esnasında gözlerimiz çok hızlı hareket etmeye başlıyor ve kaslarımız geriliyor. REM sırasında rüyalarımız netleşiyor çünkü beyin en aktif olduğu seviyeye ulaşıyor. Böylece düşünmeye ve hissetmeye devam ediyoruz. Bilinç altımızdan taşan düşünceler gözlerimizin önüne seriliyor.

Lucid Dreaming’in kullanılabileceği alanlar:

• Lucid rüyalar, duyguları, travmaları ve çözülmemiş konuları işlemek için fırsatlar sunarak bilinçaltına dair iç görü kazandırabilir ve öz farkındalığı artırabilir.
• Korkular, kaygılarla yüzleşmek ve onları güvenli bir rüya ortamında aşmak için kullanıbilir.
• Berrak rüya, yaratıcılığı ve sanatsal ifadeyi uyandırabilir, yeni fikirler ve kavramlar keşfetmek için kusursuz alanı yaratabilir.
• Bilişsel görevler ve hafıza egzersizleri yapmak, bellek konsolidasyonu ve muhafazasına olumlu etkiler sunabilir.
• Uyku süresi ve kalitesini artırmak için etkili olabilir.
• Travma Sonrası Stres Bozukluğu (PTSD) olan bireylerde kabusları azaltmaya yönelik alternatif bir yöntem olarak tercih edilebilir.

Lucid rüyalardan elde edilen faydalar kişiden kişiye farklılık gösterebiliyor, genel olarak hayatın çeşitli yönlerine olumlu etkileri olan bir deneyim olsa da çok ciddi bir emek ve sabır gerektiriyor. Rüyalarınızı kontrol edebilmeniz için uygulayabileceğiniz 2 ayrı temel teknik bulunuyor.

MILD Tekniği:

Dr. Stephen Laberge’in uyguladığı ilk lucid rüya tekniklerinden olan MILD, prospektif bellek ile çalışıyor. Uykuya dalarken rüya gördüğünüzü hatırlama niyetine konsantre olmanız gerekiyor.

• “Rüya gördüğümde rüya gördüğümü hatırlamak ve bilincinde olmak istiyorum.” şeklinde bir mantra tekrarlayın.
• Sadece rüyalarda gerçekleşebilecek bir şeyi hayal edin. Uçtuğunuzu ve bunun imkansız olduğu için bir rüya olduğunu fark ettiğinizi görselleştirin.
• Uykuya dalana kadar mantraya odaklanın ve imkansızı canlandırmaya devam edin.

WBTB Tekniği:

Wack Back To Bed, uyan ve yatağa dön olarak adlandırılan bu teknik kendinizi 4-6 saat aralığında uyuduktan sonra kendinizi uyandırmanız üzerine kuruluyor.

• 4-6 saat uykudan sonra kendinizi uyandırın ve yataktan kalkın ve yatağa dönmeden önce birkaç dakika bekleyin.
• Uyuduğunuz yerden farklı bir yerde uyumaya çalışın, yapamıyorsanız uyku pozisyonunuzu değiştirmeyi deneyebilirsiniz. Farklı bir çevre yaratmaktaki amaç vücudunuza derin bir uyku yerine daha bilinçli bir uyku yaşatma mesajını vermektir.

Meraklısı için:

Detaylı bilgi almak için Youtube ‘Science and Nonduality’ profilindeki Dr. Stephen Laberge’in anlatımlarına göz atmak isteyebilirsiniz.