Mikrobiyotayı Anlamak

Mikrobiyotayı Anlamak

Selin Akbaş - Yazar

Mikrobiyota en yalın haliyle, insan vücudunda yaşayan tüm mikroorganizmalara verilen isim. Bu mikroorganizmaların toplam gen yapısı ve etkileştiği çevrenin hepsi ise mikrobiyom olarak biliniyor. Bir çeşit bakteri olan bu mikroorganizmalar, genellikle zararlı olarak bilinen bakterilerin aksine sağlığımız için gerekli.

Her insanın kendine özgü olan mikrobiyotası; genellikle bağırsakta, deride, üreme organlarında ve ağızda yer alıyor. Fakat bağırsaklar, geniş yüzey alanları ve içerdiği besinlerle bu mikroorganizmalar için en uygun alan. Sağlıklı insanlarda çok sayıda ve çeşitte bulunan mikrobiyomlar, sağlıklı bir vücuda sahip olmanın bir özelliği olarak kabul ediliyor. Yapılan son araştırmalar, bu yararlı bakterilerin anne karnından yaşlılığa kadar doğum şekli, doğumdan sonraki beslenme, genetik yapı, çevre ve yaşla birlikte farklılaştığını gösteriyor.

Bağırsak Florası Hayatımızı Nasıl Etkiliyor?

Bağırsakta bulunan mikrobiyomların vücudumuza pek çok yararı var ve bu yararlar sadece sindirim sistemimizden ibaret değil. Son yapılan araştırmalar, mikrobiyomların beyin ve ruh sağlığımıza olan olumlu etkisini ve sinir sistemimizle olan ilişkisini net bir şekilde ortaya koyuyor. Bu mikroorganizmalar ayrıca, sinir dokusunu uyaran kimyasalları da üretiyor.

Mikrobiyomlar sayesinde sindirim sistemimizde pek çok kimyasal reaksiyon gerçekleşiyor ve normalde sindirilemeyen pek çok bileşik, bu organizmalar aracılığıyla hazmediliyor. Mikrobiyomlar, sindirim sistemine olan etkilerinin dışında, gelecekte karşılaşacağımız hastalıklar ve duygularımız üzerinde de büyük rol oynuyor.

Bağırsak mikrobiyomlarındaki dengesizlik, başta foksiyonel bağırsak hastalıkları; tiroit, organlarda işlev bozukluğu, otoimmün hastalıkları, diyabet, kolon kanseri gibi hastalıklara neden oluyor. Ayrıca pek çok araştırma, bağırsak mikrobiyomları ile otizm, depresyon ve şizofreni arasındaki bağı da gün yüzüne çıkarıyor. Örneğin, ‘akkermansia’ bakterisinin bağırsaklarda azalması ya da artması, çocuklarda otizme yol açarken; ‘bifidobakteriyum’un ve ‘bakteroid’lerin artması, yetişkinlerde negatif ruh haline veya depresyona neden oluyor. Bu yüzden, sağlıklı bağırsak mikrobiyomlarına sahip olmak sağlıklı bir bedene sahip olmak demek.

Meraklısı için daha fazlası:

  1. https://goop.com/wellness/health/is-your-gut-healthy-how-to-tell/
  2. https://goop.com/wellness/health/ways-to-improve-gut-health/
  3. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2452231719300181#t0005
  4. https://www.bbc.com/turkce/vert-fut-47027998
  5. https://biruni.com.tr/e-kutuphane/populer-bultenler/mikrobiyota/

Bu yazıda ifade edilen görüşler, alternatif çalışmalara ışık tutmak ve bu çalışmalar hakkında konuşmayı teşvik etmek için yazılmıştır. Yazılar hekimlerin tavsiyelerini bir ölçüde içeriyor olsa bile, sadece bilgilendirme amaçlıdır. Bu yazı; profesyonel tıbbi tavsiyenin, teşhisin ve tedavinin yerini alamaz.

Yazar Hakkında: 

Selin Akbaş – Be People Editörü

Lisans eğitimini Boğaziçi Üniversitesi Tarih Bölümü’nde tamamlayan Selin Akbaş, üniversite yıllarında Medyascope.tv ve Thomson Reuters Haber Ajansı’nda gazetecilik stajları yaptı ve çeşitli bloglarda metin yazarı olarak çalıştı. Aralık 2019’dan beri Dükkan Creative editörlerinden biri olarak stratejik içerik üreticiliği ve metin yazarlığı alanında çalışıyor.

Wellness

Sizi İyi Yapacak Her Şey Ellerinizde
Sizi İyi Yapacak Her Şey Ellerinizde

Damla Kurklu 23 Ekim 2020

Sert yaşam koşulları ve şehirlere sıkışmışlık, deprem korkusu, ekonomik kaygılar, tükenmişlik ya da yetememezlik duygusu... Peki bütün bunlar olup biterken durmak ve akışa bırakmak mı yoksa bir yandan bir şeyler yaparak bu stresten kurtulmak mı?

Devamı

Biraz Adaçayı Yakalım!
Biraz Adaçayı Yakalım!

Ceren Tosun 14 Ekim 2020

Günümüzde adaçayı daha çok bitki çayları veya makarna soslarında karşımıza çıksa da, adaçayının yüzyıllardır kullanıldığı bir alan daha var: Tütsü yakmak. 

Devamı

Her Şey Onunla Bağlantılı: Doğru Nefes
Her Şey Onunla Bağlantılı: Doğru Nefes

Aygen Ecevit 09 Ekim 2020

Güne güzel başlamak, odaklanmak, sakinleşmek, “hava almak”, meditasyon yapmak, iyileşmek, enerji dolmak, anı deneyimleyebilmek… Aslında hepsi, yaşamın temel eylemlerinden birine işaret ediyor: Doğru nefes almaya. 

Devamı