Toksinleri Yutmayın

Toksinleri Yutmayın

Deniz Senliler - Yazar

Düzenli diş fırçalıyoruz, gargara yapıyoruz, yediklerimize dikkat ediyoruz... Yine de ağız sağlığımızla ilgili bir şeyleri atlıyor olabilir miyiz?

Sanılanın aksine dil temizliği, ağız ve beden sağlığı için lüks değil, gereklilik! Ağzımızın içinde farklı bakteri ve mantar türlerinden milyonlarca yaşayan organizma var. Günlük yapılan ağız temizliği, bu organizmaların dengede kalması için büyük önem taşıyor. Dilimizse yapısı sebebiyle bakterilerin çoğalması için harika bir ortam oluşturuyor; yani temizlenmeyen bir dil her zaman zararlı bakterilerin hızlıca çoğalabileceği potansiyel bir alan.

Aslında bu işlemi ekstra bir yük olarak görmemek gerek; diş fırçalarken fazladan yapacağımız 1-2 hareketle dil temizliğini tamamlayabiliyoruz. Dr. Can Çiftçi’ye göre dil temizliği;

  • Bakteri popülasyonu kontrol edebilir. Kontrol altındaki bakteriler ağız ve diş sağlığımızı korumaya yardımcı olur.
  • Kötü ağız kokusunun giderilmesinde etkili olur.
  • Dil üzerindeki bakterilerin aşırı çoğalarak yayılmasını engeller.
  • Bakteriler ve bakterilerin oluşturduğu “biyofilm” tarafından emilmiş zararlı bileşenlerin vücuda girmesini önler.
  • Dil üzerindeki tat alma tomurcuklarını kaplayan bakterileri kazıyarak daha iyi tat almayı sağlar. Daha iyi tat almakla beraber daha fazla tükürük salgılarız. Bu durum ağızda başlayan sindirim sürecinin daha verimli olmasını sağlar.

Dil temizliği nasıl yapılır?

Bu işlemi bir dil temizleyicisi ile yapabilirsiniz. Cochrane Collaboration tarafından 2006 yılında yapılan iki araştırma, dil temizleyicilerin nefes kokusuna neden olan uçucu kükürt bileşiklerini azaltmada diş fırçalarından daha etkili olduğunu kanıtladı. Burada dikkat edilmesi gereken nokta, temizleyicinin ağız sağlığınıza zarar vermeyen bir materyalden üretilmiş olması.

Dil temizliği yapmak için:

  • Uzun bir açlık sonrası bakteriler en yoğun ve biyofilm tabakası en kalın halinde olur. Bu yüzden sabah saatleri dil temizliği için en ideal saatlerdir.
  • Temizleyici aparatı dilinizin en arkasına kadar uzatın ve orta kısımdan başlayarak fırçalayın veya kazıyın. Önden arkaya doğru temizlemeye devam edin ve çok sert bir hareket yapmaktan kaçının.
  • Yaklaşık 1-2 dakika içinde işlemi bitirin.
  • Ardından ağzınızı tam olarak dezenfekte etmek için elma sirkesi veya hindistan cevizi yağı kullanabilirsiniz.
  • Bu işlemi her gün tekrarlayın.

Bu yazıda ifade edilen görüşler, alternatif çalışmalara ışık tutmak ve bu çalışmalar hakkında konuşmayı teşvik etmek için yazılmıştır. Yazılar hekimlerin tavsiyelerini bir ölçüde içeriyor olsa bile, sadece bilgilendirme amaçlıdır. Bu yazı; profesyonel tıbbi tavsiyenin, teşhisin ve tedavinin yerini alamaz.

Meraklısı için daha fazlası:

https://www.fitekran.com/dil-temizligi/

https://www.healthline.com/health/how-to-clean-your-tongue#toothbrush

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17004573/

Dr. Can Çiftçi – Fitoterapi Uzmanı

Cerrahpaşa Tıp Fakültesi’nden mezun olan Dr. Can Çiftçi, 2013 yılında fitekran.com’u kurdu. Obezite, onkoloji beslenmesi, fitoterapi, sporcu sağlığı, nadir hastalıklar, fonksiyonel tıp ve patofizyoloji alanında çalışmalar yürüten Çiftçi’nin, Ketofasting: Ketojenik Beslenme ve Aralıklı Oruç isimli kitabı, 2019’da okuyucularla buluştu. Dr. Can Çiftçi, fitoterapi uzmanı ve danışman hekim olarak kendi kliniğinde hizmet vermeye devam ediyor.

Wellness

Sizi İyi Yapacak Her Şey Ellerinizde
Sizi İyi Yapacak Her Şey Ellerinizde

Damla Kurklu 23 Ekim 2020

Sert yaşam koşulları ve şehirlere sıkışmışlık, deprem korkusu, ekonomik kaygılar, tükenmişlik ya da yetememezlik duygusu... Peki bütün bunlar olup biterken durmak ve akışa bırakmak mı yoksa bir yandan bir şeyler yaparak bu stresten kurtulmak mı?

Devamı

Biraz Adaçayı Yakalım!
Biraz Adaçayı Yakalım!

Ceren Tosun 14 Ekim 2020

Günümüzde adaçayı daha çok bitki çayları veya makarna soslarında karşımıza çıksa da, adaçayının yüzyıllardır kullanıldığı bir alan daha var: Tütsü yakmak. 

Devamı

Her Şey Onunla Bağlantılı: Doğru Nefes
Her Şey Onunla Bağlantılı: Doğru Nefes

Aygen Ecevit 09 Ekim 2020

Güne güzel başlamak, odaklanmak, sakinleşmek, “hava almak”, meditasyon yapmak, iyileşmek, enerji dolmak, anı deneyimleyebilmek… Aslında hepsi, yaşamın temel eylemlerinden birine işaret ediyor: Doğru nefes almaya. 

Devamı