Toksinleri Yutmayın

Toksinleri Yutmayın

Deniz Senliler - Yazar

Düzenli diş fırçalıyoruz, gargara yapıyoruz, yediklerimize dikkat ediyoruz... Yine de ağız sağlığımızla ilgili bir şeyleri atlıyor olabilir miyiz?

Sanılanın aksine dil temizliği, ağız ve beden sağlığı için lüks değil, gereklilik! Ağzımızın içinde farklı bakteri ve mantar türlerinden milyonlarca yaşayan organizma var. Günlük yapılan ağız temizliği, bu organizmaların dengede kalması için büyük önem taşıyor. Dilimizse yapısı sebebiyle bakterilerin çoğalması için harika bir ortam oluşturuyor; yani temizlenmeyen bir dil her zaman zararlı bakterilerin hızlıca çoğalabileceği potansiyel bir alan.

Aslında bu işlemi ekstra bir yük olarak görmemek gerek; diş fırçalarken fazladan yapacağımız 1-2 hareketle dil temizliğini tamamlayabiliyoruz. Dr. Can Çiftçi’ye göre dil temizliği;

  • Bakteri popülasyonu kontrol edebilir. Kontrol altındaki bakteriler ağız ve diş sağlığımızı korumaya yardımcı olur.
  • Kötü ağız kokusunun giderilmesinde etkili olur.
  • Dil üzerindeki bakterilerin aşırı çoğalarak yayılmasını engeller.
  • Bakteriler ve bakterilerin oluşturduğu “biyofilm” tarafından emilmiş zararlı bileşenlerin vücuda girmesini önler.
  • Dil üzerindeki tat alma tomurcuklarını kaplayan bakterileri kazıyarak daha iyi tat almayı sağlar. Daha iyi tat almakla beraber daha fazla tükürük salgılarız. Bu durum ağızda başlayan sindirim sürecinin daha verimli olmasını sağlar.

Dil temizliği nasıl yapılır?

Bu işlemi bir dil temizleyicisi ile yapabilirsiniz. Cochrane Collaboration tarafından 2006 yılında yapılan iki araştırma, dil temizleyicilerin nefes kokusuna neden olan uçucu kükürt bileşiklerini azaltmada diş fırçalarından daha etkili olduğunu kanıtladı. Burada dikkat edilmesi gereken nokta, temizleyicinin ağız sağlığınıza zarar vermeyen bir materyalden üretilmiş olması.

Dil temizliği yapmak için:

  • Uzun bir açlık sonrası bakteriler en yoğun ve biyofilm tabakası en kalın halinde olur. Bu yüzden sabah saatleri dil temizliği için en ideal saatlerdir.
  • Temizleyici aparatı dilinizin en arkasına kadar uzatın ve orta kısımdan başlayarak fırçalayın veya kazıyın. Önden arkaya doğru temizlemeye devam edin ve çok sert bir hareket yapmaktan kaçının.
  • Yaklaşık 1-2 dakika içinde işlemi bitirin.
  • Ardından ağzınızı tam olarak dezenfekte etmek için elma sirkesi veya hindistan cevizi yağı kullanabilirsiniz.
  • Bu işlemi her gün tekrarlayın.

Bu yazıda ifade edilen görüşler, alternatif çalışmalara ışık tutmak ve bu çalışmalar hakkında konuşmayı teşvik etmek için yazılmıştır. Yazılar hekimlerin tavsiyelerini bir ölçüde içeriyor olsa bile, sadece bilgilendirme amaçlıdır. Bu yazı; profesyonel tıbbi tavsiyenin, teşhisin ve tedavinin yerini alamaz.

Meraklısı için daha fazlası:

FITEKRAN

Healthline

Pubmed.gov

Dr. Can Çiftçi – Fitoterapi Uzmanı

Cerrahpaşa Tıp Fakültesi’nden mezun olan Dr. Can Çiftçi, 2013 yılında fitekran.com’u kurdu. Obezite, onkoloji beslenmesi, fitoterapi, sporcu sağlığı, nadir hastalıklar, fonksiyonel tıp ve patofizyoloji alanında çalışmalar yürüten Çiftçi’nin, Ketofasting: Ketojenik Beslenme ve Aralıklı Oruç isimli kitabı, 2019’da okuyucularla buluştu. Dr. Can Çiftçi, fitoterapi uzmanı ve danışman hekim olarak kendi kliniğinde hizmet vermeye devam ediyor.

Wellness

Bedenlerimiz Ruhumuzun Evidir
Bedenlerimiz Ruhumuzun Evidir

Natalie Garih 08 Haziran 2021

Zihninin unuttuğunu bedenin hatırlar, zihninin tutamadığını beden tutar.

Anılar, çoğu zaman travma, bilinç dışımızın derinliklerine gömülür ve beynimiz ile bedenlerimizde şifrelenir. Bu anılar o kadar güçlü olabilir ki, vücut bu duyguları ve deneyimleri fiziksel bedende depolar. Zihin, bilinçaltının derinliklerindeki travmaları “unutabilir”, engelleyebilir ve bastırabilir ancak vücut asla unutmaz. Beden bize olan her şeyi bilir. Bize, bedenin ondan daha ustun olduğu düşünülen zihin yoluyla kontrol edileceği öğretildi. Ancak beden, zihnin derinliğini kavramayacağı bir zekaya sahiptir.

Devamı

Günlük Hayatın İçerisinde Meditasyon: Faydaları ve Duruşlar
Günlük Hayatın İçerisinde Meditasyon: Faydaları ve Duruşlar

Büşra Türkmen 20 Mayıs 2021

Latince meditatio kelimesinden türetilen Meditasyon “derin düşünme” anlamına gelir. Meditasyon ile derin bir rahatlamaya ve sakin bir zihne ulaşabilirsiniz. Meditasyon uygulamaları, zihninizi karıştıran düzensiz düşüncelerden uzaklaşmanızı ve odaklanmanızı sağlar. Aynı zamanda bu süreci fiziksel ve duygusal iyi olma hali olarak da açıklayabiliriz.

Devamı

Mahrumiyet Mentalitesi Üzerinden Hücresel Doygunluğun Araştırılması
Mahrumiyet Mentalitesi Üzerinden Hücresel Doygunluğun Araştırılması

Aslı Tür 07 Mayıs 2021

Pazartesi diyete balayıp, Çaramba vazgeçen, sonundaki ödülün algısal büyüklüüne ramen bir türlü süreci tamamlayamayan, dönüp dolaıp ii irademizin yokluuna balayan, o havluyu illaki fırlatan, batan balıın yan gitmesinden de sebep hepten koy veren ve fakat gene de bu döngüye defalarca, aylarca, on yıllarca tekrar tekrar giren kaç kiiyiz?

Devamı