Ağzımızdaki Misafirler

Ağzımızdaki Misafirler

Ceren Tosun - Yazar

Probiyotikler, fermente gıdalar veya kemik suyu akla sadece bağırsak sağlığını getirebilir; ama bağırsağa gelmeden en az onun kadar önemli olan başka unsurları atlıyor olabiliriz: Sindirim sisteminin başlangıç noktası; ağız sağlığı ve oral mikrobiyom.

Oral mikrobiyota, ağız boşluğunda bulunan tüm mikroorganizma topluluklarının genel adı. Bu yarı geçirgen oluşum tükürükteki minerallerin diş yüzeyine transport ve remineralizasyonda, moleküler oksijenin diş eti ve yumuşak dokularına taşınmasında, serbest radikallerin ve atık ürünlerinin yüzeylerden uzaklaşmasında ve zararlı organizmaların vücuda girişinde görevli.

Oral mikrobiyotanın rolünü anlamanın en önemli tarafı, onun sadece ağız hastalıklarının başlangıç ve ilerlemesinden sorumlu olması değil; aynı zamanda sistemik sağlığın devamında da rol oynaması. Sindirim sistemi ağızdan başlayıp anüse kadar devam eden bir boru gibi düşünülebilir ve bir bütündür. Yani, ağızda olan bir problem aslında tüm vücudu ilgilendirir.

Ağız mikrobiyal florası her zaman diş eti rahatsızlığı, kanaması ya da çürük problemleriyle ilişkilendirilirken aslında ağızda bulunan bakteriler tüm vücudu etkiler. Ağız içinde bakterilerle sağlanan uyumlu denge; yani simbiyoz, vücudun tüm patojenlere karşı savunma mekanizmasını yükselterek hem ağız içi dokularda hem de sistemik olarak her türlü hastalığa karşı savunma kalitemizi artırır.

Oral mikrobiyotada denge, iyi ve kötü bakterinin uyum içinde yaşaması ile sağlanır. Burada en önemli nokta, ortamın homeostaza uygun olup olmamasıdır. Şekerli veya basit karbonhidratlardan zengin bir beslenme, kullanılan yanlış oral hijyen ürünleri, antibiyotik kullanımı, sigara tüketimi veya stres ağız PH'ını asidik yönde bozar. Böylece yararlı bakterilerin azalıp, zararlı bakterilerin baskınlığının artmasıyla diş eti rahatsızlıkları, çürükler ve dokularda inflamasyon da artar.

Daha sağlıklı bir ağız ve beden için yapabileceklerimiz ise öncelikle lifli doğal gıdalara ve probiyotiklere ağırlık vermek, kullandığımız ağız hijyen ürünlerinin içeriğine dikkat etmek, özellikle yapay boya ve tatlandırıcı kullanan ürünlerden, alkol bazlı gargaralardan uzak durmak ve tabii ki stresi azaltmak!

Bu yazıda ifade edilen görüşler, alternatif çalışmalara ışık tutmak ve bu çalışmalar hakkında konuşmayı teşvik etmek için yazılmıştır. Yazılar hekimlerin tavsiyelerini bir ölçüde içeriyor olsa bile, sadece bilgilendirme amaçlıdır. Bu yazı; profesyonel tıbbi tavsiyenin, teşhisin ve tedavinin yerini alamaz.

Yazar hakkında:

Ceren Tosun – Spicy Health Kurucusu

Diş hekimi, yoga öğretmeni, aromaterapist, sağlık ve iyi yaşam uzmanı olan Ceren Tosun, diş hekimliği okurken kendini iyi yaşam ve sağlık konusunda bütünsel bir şekilde eğitti. İstanbul'da diş hekimliği yaptıktan sonra New York’a taşındı ve burada farklı yoga ve meditasyon, tedavi ve sağlık geleneklerini keşfetti. Aynı zamanda Bitkisel Tıp ve Aromaterapi okuyan Tosun; Ayurveda, fonksiyonel tıp, aromaterapi, mindfulness, iyi yaşam ve NLP gibi alanlarda sertifika sahibi. Şu an Londra’da yaşayan Tosun, aynı zamanda sağlık ve iyi yaşam üzerine danışmanlık yaptığı Spicy Health’in de kurucusu.

Wellness

Mahrumiyet Mentalitesi Üzerinden Hücresel Doygunluğun Araştırılması
Mahrumiyet Mentalitesi Üzerinden Hücresel Doygunluğun Araştırılması

Aslı Tür 07 Mayıs 2021

Pazartesi diyete balayıp, Çaramba vazgeçen, sonundaki ödülün algısal büyüklüüne ramen bir türlü süreci tamamlayamayan, dönüp dolaıp ii irademizin yokluuna balayan, o havluyu illaki fırlatan, batan balıın yan gitmesinden de sebep hepten koy veren ve fakat gene de bu döngüye defalarca, aylarca, on yıllarca tekrar tekrar giren kaç kiiyiz?

Devamı

Her şeyle olan ilişkim,  ‘Relationship with everything’
Her şeyle olan ilişkim, ‘Relationship with everything’

Manolya Ruso 21 Nisan 2021

Bu haftadan itibaren her şeyle olan ilişkimi, filtresiz burada yazıyorum. Yemekle, bedenimle, ruhumla, arkadaşlarımla, sevgilimle, çevremle, çocuklar ve ağaçlarla… Göreceli olarak kısa ama uzun bir hayat yolculuğunun ardından yaşadığım değişimler, hayal kırıklıkları, keşifler ve fark edişlerle paylaşmanın ve benzer tecrübelerden yolu geçenlerin bir arada olmasının önemine inanarak, buradayım. Peki bu satırları yazmama neden olan hikayem nasıl mı başladı? Acı ve farkındalıkla….

Devamı

Neden Nefes?
Neden Nefes?

Natalie Garih 19 Nisan 2021

Büyüdükçe kendimizden, özümüzden uzaklaşabiliyoruz. Derine gidip gerçek özümüzle tanışmak ve kendimizi tekrardan hatırlamak gerekiyor. Özümüze dönmek ne demek diye sorarsak; kaçtığımız, “unuttuğumuz”, kendimizi oyaladığımız duygu ve düşüncelere geri davet edilmek ve dış dünyanın getirdiği, bize ait olmayan, bedende hapsettiğimiz duygulardan uzaklaşmak... Özümüze dönüş yolculuğumuzda içimizdeki çocuğu uyandırıyoruz, hatırlıyoruz. Hislerimizi hissetmek için davet ediliyoruz, bedenimizin ve kalbimizin rehberlik etmesi için kapı açıyoruz.

Devamı