Neden Nefes?

Neden Nefes?

Natalie Garih - Yazar

 

Büyüdükçe kendimizden, özümüzden uzaklaşabiliyoruz. Derine gidip gerçek özümüzle tanışmak ve kendimizi tekrardan hatırlamak gerekiyor. Özümüze dönmek ne demek diye sorarsak; kaçtığımız, “unuttuğumuz”, kendimizi oyaladığımız duygu ve düşüncelere geri davet edilmek ve dış dünyanın getirdiği, bize ait olmayan, bedende hapsettiğimiz duygulardan uzaklaşmak... Özümüze dönüş yolculuğumuzda içimizdeki çocuğu uyandırıyoruz, hatırlıyoruz. Hislerimizi hissetmek için davet ediliyoruz, bedenimizin ve kalbimizin rehberlik etmesi için kapı açıyoruz.

Kendi özümüze dönmek için, içimizdeki çocuğa erişmek için, kendimizi hatırlamak için nefes yapıyoruz. Nefesimiz, ruhumuzun ve kutsal iç dünyamızın bir yansıması. Nefes her farkındalık pratiğinin temeli. Her zaman bizimle olan bir araç; sakinlik, denge ve zihnin varlığı için her zaman erişebiliriz. Nefesle bir ilişki geliştirmek, vücudunuzda yaşamayı öğrenmek, beyninizde yeni yollar oluşturmak ve duygusal ve ilişkisel zekayı geliştirmekle ilgilidir. Nefes kendinle bir olmaktan, kendinle olanla kalmak, kendinle bir olmana yol açıyor.

Bilinçaltında gizlice çalışan ve seni kısıtlayan düşüncelerden kurtulman ve yaşamını farkında olmadan yaşamaman için nefes. Somatik, yani bedenle ilgili olanı iyileştirdiğinde, yaralara izin verdiğinde, onları gördüğünde, kendi öz gerçeğini hatırladığın yolculuğa başlarsın.

Nefes, beden farkındalığı ile başlar; beden farkındalığı nefes ile başlar. Nefes her şeyden öte bedenle bir iletişim kurmanı sağlıyor, bunun için bir yol. Hem bedenine hem de şu an içinde olduğumuz bu ana erişmeni sağlıyor. Nefes, bedenin verdiği mesajları deşifre etmemiz için bir araç. Bedenin konuşmasına izin vermeliyiz. Konuşamayan beden psikosomatik hastalıklara da yol açabilir.

Her insanın nefesi de kendisi gibi özeldir. O yüzden doğru nefes diye bir teknik yoktur. Kesin olarak bildiğimiz bir şey var ki o da insanlar bilinçsizce nefesini tutuyor. Aslında nefes alma tanımı nefesi tutmakla alakalı. Kendimizden uzaklaştıkça nefesimizi tutarız. Endişeli ve stresli yaşam artık bir normal haline geldiğinden nefesimizi kontrol altında tutmamız da imkansızlaştı. Hatta nefes almayı unuttuk. İnsan ilk dünyaya geldiğinde ilk yaptığı şey nefes almaktır. O da karından alınan  nefestir. Nefes almanın önemi yanında, nefesin sakinleştirmesi açısından en ilginç aşaması nefes vermektir. Bir değişim ajanı olma ve sinir sistemine cevap verme potansiyeline sahiptir. Duygularımızı serbest bırakmanın bir ifadesi de nefes vermektir. Yaşamınızda nefesinizin kontrolünü elinizde tutuğunuzda, bedeninizle de o kadar güçlü bir ilişki kurarsınız.

Sağlıkla kalın,

Natalie Garih

Yazar Hakkında;

Natalie Garih Smarana Healing’in kurucusudur ve aynı zamanda Somatik Pranayama Nefes Meditasyonu ve Access Bars® Pratisyeni, Reiki Master ve Yoga Eğitmeni’dir. David Elliott, Dr. Scott Lyons, Lisa Levine, Jillian Pransky, Katie Down, Jessica Caplan, Erika Spring, Zuna Yoga gibi birçok isimle ve iyileştirme yolculuğuna katkıda bulunan birçok harika hocayla eğitimini tamamlamıştır.
Natalie’ye göre iyileşebilmek için hatırlamak şarttır. Zihnin unuttuğunu serbest bırakabilmek için vücutla çalışmak gerekir. Vücudumuz, zihnimizin “unuttuğu” şeyleri baskılar ve engeller. İçimizdeki kaosu hissizleştirdiğimiz bir dünyada yaşamaktayız. Kronik ağrılar ve psikosomatik hastalıklar aslında vücudumuzun bize yardım çağrılarıdır. Somatik uygulamalar, embodiment, nefes meditasyonu, ses, güçlendirici yoga pozları, Reiki ve destek verici konuşmalar eşliğinde; Natalie vücudunuzun mesajlarını ortaya çıkarmanıza ve özünüze yani gerçek halinize dönmenize yardımcı olacaktır.

 

 

Wellness

4. Harvest Kaplankaya Etkinliğine Geri Sayım !
4. Harvest Kaplankaya Etkinliğine Geri Sayım !

Alara Dolunay 21 Eylül 2021

Ege’nin cam mavisi kıyılarında gerçekleşen paylaşım dolu nefes kesen bir yolculuk. Harvest Kaplankaya, Dünya’nın dört bir yanında adından söz ettiren ve bütüne ilham olan insanların hikayelerini bir araya getiriyor. Müzikle, bilgiyle, duyularla ve hislerle her anlamda doyumu yaşatacak deneyimler sunuyor. ''Harvest of Knowledge'' felsefesi başlığı altında oluşturulan bu sıra dışı deneyimler sunan etkinlik kendinizi yeniden keşfetmek ve yeni bir bakış açısı kazanmak için harika bir seçenek olabilir.

Devamı

Farkındalık Yolu
Farkındalık Yolu

Özgür Göndiken 20 Eylül 2021

Dünya üzerinde insan olarak bulunduğumuz andan beri, sürekli olarak çevremizi ve kendimizi tanımaya çalıştık. İnsanın kendini tanıma ve anlamlandırma çabasının ne kadar önemli olduğunu Antik Yunanistan’ın en önemli kentlerinden birisi olan Delphi’deki Apollon Tapınağı’nın duvarında yazılı altın harfli ifadeden anlayabiliriz: γνῶθι σεαυτόν yani kendini bil! Aslında insanın kendisini tanıma ve bilme macerası, bir yanıyla, tarihin en büyük düşünürlerinin üzerine çalıştığı konulardan birisi olmuştur. Mesela ünlü filozof Sokrates’in, “sorgulanmamış bir hayat yaşamaya değmez” diyerek her bireyin kendisi ve yaşamı üzerine düşünmesi gerektiğini belirttiği söylenir. Gerçekten de insan olarak varlığımızın bir anlam kazanabilmesi için en az dış dünyayı incelediğimiz kadar kendimizi ve bizi biz yapan unsurları da incelememiz gerekiyor. Artık Sokrates’in zamanında değiliz ve bizim tecrübe ettiğimiz modern zamanlar onunkinden çok farklı. Öyleyse nasıl bir yol izlemeliyiz?

Devamı

Nereden geldim nereye gidiyorum…
Nereden geldim nereye gidiyorum…

Damla Kurklu 15 Eylül 2021

Babasını 5 yaşında kaybetmiş bir kız çocuğu olarak ilk darbemi aldığım hayat yolculuğumda, neredeyse o günden beri aklımda olan ‘babam nereye gitti?’ ‘ben nereden geldim ve neden buradayım?’ sorularına cevap ararken çok sayıda şifacı ve  bilge;  teknik ve öğretiyle karşılaştım. Şaman ritüellerinden beslenme biçimime kadar her adımda kendimi biraz daha açmaya ve kalıplarımdan kurtulmaya çalıştım. 

Devamı