Neden Nefes?

Neden Nefes?

Natalie Garih - Yazar

 

Büyüdükçe kendimizden, özümüzden uzaklaşabiliyoruz. Derine gidip gerçek özümüzle tanışmak ve kendimizi tekrardan hatırlamak gerekiyor. Özümüze dönmek ne demek diye sorarsak; kaçtığımız, “unuttuğumuz”, kendimizi oyaladığımız duygu ve düşüncelere geri davet edilmek ve dış dünyanın getirdiği, bize ait olmayan, bedende hapsettiğimiz duygulardan uzaklaşmak... Özümüze dönüş yolculuğumuzda içimizdeki çocuğu uyandırıyoruz, hatırlıyoruz. Hislerimizi hissetmek için davet ediliyoruz, bedenimizin ve kalbimizin rehberlik etmesi için kapı açıyoruz.

Kendi özümüze dönmek için, içimizdeki çocuğa erişmek için, kendimizi hatırlamak için nefes yapıyoruz. Nefesimiz, ruhumuzun ve kutsal iç dünyamızın bir yansıması. Nefes her farkındalık pratiğinin temeli. Her zaman bizimle olan bir araç; sakinlik, denge ve zihnin varlığı için her zaman erişebiliriz. Nefesle bir ilişki geliştirmek, vücudunuzda yaşamayı öğrenmek, beyninizde yeni yollar oluşturmak ve duygusal ve ilişkisel zekayı geliştirmekle ilgilidir. Nefes kendinle bir olmaktan, kendinle olanla kalmak, kendinle bir olmana yol açıyor.

Bilinçaltında gizlice çalışan ve seni kısıtlayan düşüncelerden kurtulman ve yaşamını farkında olmadan yaşamaman için nefes. Somatik, yani bedenle ilgili olanı iyileştirdiğinde, yaralara izin verdiğinde, onları gördüğünde, kendi öz gerçeğini hatırladığın yolculuğa başlarsın.

Nefes, beden farkındalığı ile başlar; beden farkındalığı nefes ile başlar. Nefes her şeyden öte bedenle bir iletişim kurmanı sağlıyor, bunun için bir yol. Hem bedenine hem de şu an içinde olduğumuz bu ana erişmeni sağlıyor. Nefes, bedenin verdiği mesajları deşifre etmemiz için bir araç. Bedenin konuşmasına izin vermeliyiz. Konuşamayan beden psikosomatik hastalıklara da yol açabilir.

Her insanın nefesi de kendisi gibi özeldir. O yüzden doğru nefes diye bir teknik yoktur. Kesin olarak bildiğimiz bir şey var ki o da insanlar bilinçsizce nefesini tutuyor. Aslında nefes alma tanımı nefesi tutmakla alakalı. Kendimizden uzaklaştıkça nefesimizi tutarız. Endişeli ve stresli yaşam artık bir normal haline geldiğinden nefesimizi kontrol altında tutmamız da imkansızlaştı. Hatta nefes almayı unuttuk. İnsan ilk dünyaya geldiğinde ilk yaptığı şey nefes almaktır. O da karından alınan  nefestir. Nefes almanın önemi yanında, nefesin sakinleştirmesi açısından en ilginç aşaması nefes vermektir. Bir değişim ajanı olma ve sinir sistemine cevap verme potansiyeline sahiptir. Duygularımızı serbest bırakmanın bir ifadesi de nefes vermektir. Yaşamınızda nefesinizin kontrolünü elinizde tutuğunuzda, bedeninizle de o kadar güçlü bir ilişki kurarsınız.

Sağlıkla kalın,

Natalie Garih

Yazar Hakkında;

Natalie Garih Smarana Healing’in kurucusudur ve aynı zamanda Somatik Pranayama Nefes Meditasyonu ve Access Bars® Pratisyeni, Reiki Master ve Yoga Eğitmeni’dir. David Elliott, Dr. Scott Lyons, Lisa Levine, Jillian Pransky, Katie Down, Jessica Caplan, Erika Spring, Zuna Yoga gibi birçok isimle ve iyileştirme yolculuğuna katkıda bulunan birçok harika hocayla eğitimini tamamlamıştır.
Natalie’ye göre iyileşebilmek için hatırlamak şarttır. Zihnin unuttuğunu serbest bırakabilmek için vücutla çalışmak gerekir. Vücudumuz, zihnimizin “unuttuğu” şeyleri baskılar ve engeller. İçimizdeki kaosu hissizleştirdiğimiz bir dünyada yaşamaktayız. Kronik ağrılar ve psikosomatik hastalıklar aslında vücudumuzun bize yardım çağrılarıdır. Somatik uygulamalar, embodiment, nefes meditasyonu, ses, güçlendirici yoga pozları, Reiki ve destek verici konuşmalar eşliğinde; Natalie vücudunuzun mesajlarını ortaya çıkarmanıza ve özünüze yani gerçek halinize dönmenize yardımcı olacaktır.

 

 

Wellness

Mahrumiyet Mentalitesi Üzerinden Hücresel Doygunluğun Araştırılması
Mahrumiyet Mentalitesi Üzerinden Hücresel Doygunluğun Araştırılması

Aslı Tür 07 Mayıs 2021

Pazartesi diyete balayıp, Çaramba vazgeçen, sonundaki ödülün algısal büyüklüüne ramen bir türlü süreci tamamlayamayan, dönüp dolaıp ii irademizin yokluuna balayan, o havluyu illaki fırlatan, batan balıın yan gitmesinden de sebep hepten koy veren ve fakat gene de bu döngüye defalarca, aylarca, on yıllarca tekrar tekrar giren kaç kiiyiz?

Devamı

Her şeyle olan ilişkim,  ‘Relationship with everything’
Her şeyle olan ilişkim, ‘Relationship with everything’

Manolya Ruso 21 Nisan 2021

Bu haftadan itibaren her şeyle olan ilişkimi, filtresiz burada yazıyorum. Yemekle, bedenimle, ruhumla, arkadaşlarımla, sevgilimle, çevremle, çocuklar ve ağaçlarla… Göreceli olarak kısa ama uzun bir hayat yolculuğunun ardından yaşadığım değişimler, hayal kırıklıkları, keşifler ve fark edişlerle paylaşmanın ve benzer tecrübelerden yolu geçenlerin bir arada olmasının önemine inanarak, buradayım. Peki bu satırları yazmama neden olan hikayem nasıl mı başladı? Acı ve farkındalıkla….

Devamı

Beslenme Alışkanlıklarınız Diş Gelişiminizi Engellemesin!
Beslenme Alışkanlıklarınız Diş Gelişiminizi Engellemesin!

Ceren Tosun 22 Aralık 2020

Tükettiğimiz besinler bedenimizi mutlaka etkiliyor. Bazı besinlerin bizi yorduğu, sivilcelere neden olduğu ya da mikrobiyotamızı bozduğu bir gerçek. Peki ağzımızın ve dişlerimizin yanlış beslenmeden nasıl etkilendiğini hiç düşündük mü? 

Devamı