Daha İyi Hissetmeye Alan Yaratın!

Daha İyi Hissetmeye Alan Yaratın!

Aygen Ecevit - Yazar

Yoga, sayesinde kendimizi daha iyi hissettiğimiz ve daha iyi halimize ulaştığımız önemli bir deneyim. Yoga pratiği yapmak için aslında bir mat dışında başka bir şeye ihtiyacımız olmasa da, hem daha sık yoga yapmak için motive olmaya hem de yogadan daha çok huzur ve fayda elde etmeye yönelik araçlar var. Evinizde tamamen size özel, kişiliğinizi ve yogaya verdiğiniz değeri yansıtan, verimliliğinizi artıracak bir yoga köşesi oluşturmak bunun en keyifli yolu. YogaUni Kurucusu, Yoga Eğitmeni Alexis Gulliver’e, yoga köşesinde mutlaka bulundurduğu temel araçları sorduk.

Yoga Köşenizde Onlara Yer Açın:

Yoga Matı 

Yoga köşesinin olmazsa olmazı; tabii ki kaliteli bir yoga matı. Bir yoga matı seçerken dikkat ettiğim farklı kriterler var. Bunlardan ilki, matın kavrayıcılığı. Üzerindeyken azıcık terlediğimde hemen kayacak mıyım? Pozlarda dilediğimiz süre boyunca sabit kalabilmemiz için matın bizi sıkı bir şekilde kavraması gerekiyor.

Benim için bir diğer kriter, kolay taşınabilir olması. Ben yoga matını gittiğim her yere götürüyorum. 15 yıldır matım olmadan bir seyahate çıkmadım. Matımın hafif, kolay katlanabilir ve paketlenebilir olmasına ihtiyacım var. Ayrıca, yogaya kısa süre önce başlamış öğrencilerin matlarının kalınlığına iki kez dikkat ediyorum çünkü dizlerine yeterli desteği sağladığından emin olmak istiyorum. En ince matlardan bazıları bunu sağlayamadıklarından konfor sunamıyor.

Yoga Bloğu 

Ben pratiklerimde yanımda iki yoga bloğu bulundurmayı seviyorum. Bu bloklar, yere ulaşmakta zorlandığımız anlar için harika gereçler. Bir poza daha rahat girmek için biraz yardım almak gerekince aklıma hemen bloklar geliyor. Ayrıca onlarla çok daha yaratıcı olabildiğimiz için de blokları seviyorum. 



Yoga Kemeri

Yoga kemeri de yoga köşesinde olması gerekenlerden. Bu kemerler, eğer kalça veya bacak kasları biraz fazla sıkıysa onları esnetiyor ve öğrencilerin elleriyle öne doğru, ayaklarına daha kolay uzanmalarına yardımcı oluyor. Kemerler, dinlendirici yoga derslerindeki destekleyici pozlar için de ideal. Yoga pozlarının yerde bir kemerle, tamamen sakin bir ruh haliyle yapıldığı ve esneme üzerine çalışılan dersler çok popüler. Bu tip seanslar, insanı cennette hissettiriyor. 


Göz Bandı

Eğer tek bir şey daha sayacak olsam, dersin sonunda gözlerimi kapatınca kullanmak ve dış dünyadan uzaklaşıp içime dönebilmek için rahat bir göz bandı derdim. 

Alexis Gulliver – Yoga Eğitmeni 

Michigan State University – The Eli Board College of Business Tedarik Zinciri Yönetimi Bölümü’nde lisans eğitimi alan Gulliver, YogaWorks’de 200 Saatlik Yoga Birliği Sertifikası aldı. Uzun yıllar yoga eğitmeni olarak çalışan Gulliver, 2014 yılında web tabanlı yoga, pilates, meditasyon ve fitness platformu olan YogaUni’yi kurdu.

Wellness

Her şeyle olan ilişkim,  ‘Relationship with everything’
Her şeyle olan ilişkim, ‘Relationship with everything’

Manolya Ruso 21 Nisan 2021

Bu haftadan itibaren her şeyle olan ilişkimi, filtresiz burada yazıyorum. Yemekle, bedenimle, ruhumla, arkadaşlarımla, sevgilimle, çevremle, çocuklar ve ağaçlarla… Göreceli olarak kısa ama uzun bir hayat yolculuğunun ardından yaşadığım değişimler, hayal kırıklıkları, keşifler ve fark edişlerle paylaşmanın ve benzer tecrübelerden yolu geçenlerin bir arada olmasının önemine inanarak, buradayım. Peki bu satırları yazmama neden olan hikayem nasıl mı başladı? Acı ve farkındalıkla….

Devamı

Neden Nefes?
Neden Nefes?

Natalie Garih 19 Nisan 2021

Büyüdükçe kendimizden, özümüzden uzaklaşabiliyoruz. Derine gidip gerçek özümüzle tanışmak ve kendimizi tekrardan hatırlamak gerekiyor. Özümüze dönmek ne demek diye sorarsak; kaçtığımız, “unuttuğumuz”, kendimizi oyaladığımız duygu ve düşüncelere geri davet edilmek ve dış dünyanın getirdiği, bize ait olmayan, bedende hapsettiğimiz duygulardan uzaklaşmak... Özümüze dönüş yolculuğumuzda içimizdeki çocuğu uyandırıyoruz, hatırlıyoruz. Hislerimizi hissetmek için davet ediliyoruz, bedenimizin ve kalbimizin rehberlik etmesi için kapı açıyoruz.

Devamı

Beslenme Alışkanlıklarınız Diş Gelişiminizi Engellemesin!
Beslenme Alışkanlıklarınız Diş Gelişiminizi Engellemesin!

Ceren Tosun 22 Aralık 2020

Tükettiğimiz besinler bedenimizi mutlaka etkiliyor. Bazı besinlerin bizi yorduğu, sivilcelere neden olduğu ya da mikrobiyotamızı bozduğu bir gerçek. Peki ağzımızın ve dişlerimizin yanlış beslenmeden nasıl etkilendiğini hiç düşündük mü? 

Devamı