Wellness

Kutu Nefesi | Box Breathing

 Kutu Nefesi (Box breathing) nedir? Kaygıyı azaltmak ve konsantre olmaya yardımcı uygulanabilecek bir nefes tekniğidir. Kutu nefes tekniğini, özelikle yoğun stresin fiziksel ve duygusal etkilerini ...

Retinol ve Resveratrol

Retinol, sağlıklı yaşlanma için altın standart olarak bilinen ve cilt bakımında en çok kanıtlanmış bileşenlerden biridir. Parlayan, daha güçlü ve sağlıklı bir cilt istiyorsanız, iyi formüle edilmiş...

Son Dönemlerin En Popüler Tavsiyesi: NAD - NMN

Nikotinamid adenin dinükleotid (NAD) takviyesinin potansiyel faydaları dünya çapında tartışılıyor. Vücutta doğal olarak oluşan bu molekülün yaşlandıkça ise seviyesi düşüyor. Peki NAD nedir, nasıl i...

Kırmızı Işık ve Yakın-Kızılötesi Terapisi

Son zamanlarda Kırmızı Işık Terapisi (RLT) ve Yakın-Kızılötesi Terapisi (NIR) çeşitli potansiyel faydaları ile öne çıkıyor. 

Kendi Akışında: Burcu Kutluk

İç sesi her zaman nereye gitmesi gerektiğini biliyordu… Kendine açılarak aslında kendine yakınlaşan ve içsel özgürlüğünü bulan Burcu Kutluk; akışında güzelleşen, çoğalan ve bunu paylaşan bir yaratıcı.

Tummo Nefesi ile İçinizdeki Ateşi Uyandırın

İçinizde harlanan ateş, zihninizin ihtiyacı olmayan her şeyi yakacak; vücut ısınızın yükselmesi ise daha derin bir meditasyonun anahtarı olacak! Geçmişi 8. yüzyıla uzanan Tummo nefes tekniği, bütün...

Lucid Dreaming ile rüyalarınızı kontrol edin

Rüya görme eylemini farklı bir boyuta taşıyan Lucid Dreaming tekniği binlerce yıldır bir şifa ve farkındalık pratiği olarak kabul ediliyor. Bilinçli rüya, berrak rüya olarak da bilinen Lucid Dream ...

Silikon Vadisi’nin Dopamin Orucu

Wellness dünyasına çok da yabancı bir kelime olmayan “Fasting” kavramı Dopamin Fasting ile yeni bir boyut kazanıyor. 16:8, 5:2, 24 saat (Eat, stop, eat) gibi aralıklarla gerçekleştirilen beslenme d...

Karma ve 12 Yasası

“Ne ekersen onu biçersin” ya da “İyilik yap iyilik bul” gibi cümleleri hayatımızda sıkça duysak da bu tanımlamaların karma kavramına dair bazı mesajlar içerdiğini düşünmeyiz. Oysaki tüm bu cümleler...

Uyku Kalitenizi Artıracak 10 Tavsiye

Sağlıklı uyku düzeni nedir ve ne işe yarar? Uykunuzun kaliteli olup olmadığını nasıl anlarsınız? Uyku kalitenizi artırmak için neler yapabilirsiniz? Uyku, tüm vücudu etkileyen oldukça karmaşık bir ...