Food

Koenzim Q-10 Neden Önemli?

Yaşam süresini uzatma konusunda ortaya atılan büyük idda: CoQ10!

İstediğiniz tüm süper besleyici yiyecekleri yiyor olsanız bile vücudunuz hala ihtiyacı olan enerji ve gücü kendinde bulamıyorsa sorun bu besinlerin kullanılabilir enerjiye dönüştürülememesinden kaynaklanıyor olabilir.

Koenzim Q10, aslında vücudun hemen hemen her hücresinde bulunan, yağda çözünen bir antioksidan. Ubiquinone ve ubiquinol olmak üzere vücutta doğal olarak bulunuyor ancak yaşlandıkça bu seviyeler düşmeye başlıyor. Eğer uzun yaşama amacına hizmet edecek bir supplement arıyorsanız cevap "Koenzim Q10" olabilir.

Unutmayın ki antioksidanlar, vücutta üretilen ve hasara neden olabilen moleküller olan serbest radikallerin parçalanmasında ciddi rol üstlenir. Serbest radikaller, bazı hücresel reaksiyonların doğal yan ürünleri olsalar bile çok fazla alkol ve sigara içmek serbest radikallerin oluşmasını büyük oranda tetikleyebiliyor.

Çok fazla serbest radikal oluştuğunda, bu reaktif varlıklar vücudun temas ettikleri sağlıklı bölgelerine zarar veriyor. Serbest radikaller ayrıca kalp hastalığı, inme, artrit, alkolik karaciğer hasarı ve hatta yaşlanmada da rol oynuyor.

Peki Koenzim Q10 ne işe yarıyor?

CoQ10'un birçok farklı kullanımı var. Daha önce bahsettiğimiz gibi bu bir antioksidan. Yani serbest radikalleri bularak etkisiz hale getirebiliyor ve vücuttaki oksidatif stresi yönetebiliyor.

Ama asıl en önemli rollerinden biri, mitokondride yani vücudun güç santrallerinde elektron taşıma zincirinde görev alıyor ve ATP üretimini destekliyor. ATP terimi yabancı gelmiş olabilir. Basitçe açıklarsak, vücudun kullandığı enerjinin %95’e yakını ATP’lerden karşılanıyor. Yani Koenzim Q10 neredeyse tüm enerjinin üretilmesine yardımcı oluyor. Kısaca, yediğimiz yiyecekleri vücuda ve beyine güç sağlamak için enerjiye dönüştürüyor.

"Mitokondriler, besinlerinizi ve oksijeninizi ATP biçiminde enerjiye dönüştüren hücrelerdeki enerji santralleridir. Hücrelerinizdeki biyokimyasal reaksiyonlara güç sağlar."

 -Frank Lipman

Elbette ki, CoQ10’un etkileri enerji üretimi ile bitmiyor.

Koenzim Q10 kasların ritmik kasılıp gevşemesinde de görev alıyor. Özellikle sporcular ve kalp hastalıklarına sahip olan kişiler için takviye edici koenzim Q10 kullanması tavsiye ediliyor.

Ayrıca güçlü antioksidan özelliği ile cilt hücrelerini de korumak konusunda da oldukça etkili. Yapılan birçok araştırma güçlü antioksidan etkisi ile yaşlanma belirtilerini tetikleyen UV ışınlarına karşı cilt hücrelerini koruduğunu kanıtlıyor.

Üstelik Koenzim Q10 almak için sadece supplementlara bağımlı değilsiniz. Bazı besinler bu antioksidan açısından oldukça zengin. Brokoli, soya fasulyesi, tereyağı, avokado, yumurta sarısı gibi besinler yüksek CoQ10 değerlerine sahip.

Meraklısı için daha fazlası:

https://www.fitekran.com/koenzim-q10-rehberi-nedir-ne-ise-yarar/

https://www.healthline.com/nutrition/coenzyme-q10

Yazar hakkında:

Alara Dolunay – Be People Editörü

Lisans Eğitimini Bilgi Üniversitesi Medya ve İletişim Sistemleri Bölümünde tamamlayan Alara Dolunay, ICM Turkey Dijital Pazarlama Ajansı proje müdürü asistanlığı ve Doğan Paksoy Galeri Genç Sanat Dergisi Yazarlığı stajlarını tamamladı. 2020 senesinde Sotheby’s Art Institute, Sanat Tarihi programına katıldı. Ocak 2021’den beri Be People bünyesinde Kreatif Editör konumunda çalışıyor.

 

 

Yaşam süresini uzatma konusunda ortaya atılan büyük idda: CoQ10!

İstediğiniz tüm süper besleyici yiyecekleri yiyor olsanız bile vücudunuz hala ihtiyacı olan enerji ve gücü kendinde bulamıyorsa sorun bu besinlerin kullanılabilir enerjiye dönüştürülememesinden kaynaklanıyor olabilir.

Koenzim Q10, aslında vücudun hemen hemen her hücresinde bulunan, yağda çözünen bir antioksidan. Ubiquinone ve ubiquinol olmak üzere vücutta doğal olarak bulunuyor ancak yaşlandıkça bu seviyeler düşmeye başlıyor. Eğer uzun yaşama amacına hizmet edecek bir supplement arıyorsanız cevap "Koenzim Q10" olabilir.

Unutmayın ki antioksidanlar, vücutta üretilen ve hasara neden olabilen moleküller olan serbest radikallerin parçalanmasında ciddi rol üstlenir. Serbest radikaller, bazı hücresel reaksiyonların doğal yan ürünleri olsalar bile çok fazla alkol ve sigara içmek serbest radikallerin oluşmasını büyük oranda tetikleyebiliyor.

Çok fazla serbest radikal oluştuğunda, bu reaktif varlıklar vücudun temas ettikleri sağlıklı bölgelerine zarar veriyor. Serbest radikaller ayrıca kalp hastalığı, inme, artrit, alkolik karaciğer hasarı ve hatta yaşlanmada da rol oynuyor.

Peki Koenzim Q10 ne işe yarıyor?

CoQ10'un birçok farklı kullanımı var. Daha önce bahsettiğimiz gibi bu bir antioksidan. Yani serbest radikalleri bularak etkisiz hale getirebiliyor ve vücuttaki oksidatif stresi yönetebiliyor.

Ama asıl en önemli rollerinden biri, mitokondride yani vücudun güç santrallerinde elektron taşıma zincirinde görev alıyor ve ATP üretimini destekliyor. ATP terimi yabancı gelmiş olabilir. Basitçe açıklarsak, vücudun kullandığı enerjinin %95’e yakını ATP’lerden karşılanıyor. Yani Koenzim Q10 neredeyse tüm enerjinin üretilmesine yardımcı oluyor. Kısaca, yediğimiz yiyecekleri vücuda ve beyine güç sağlamak için enerjiye dönüştürüyor.

"Mitokondriler, besinlerinizi ve oksijeninizi ATP biçiminde enerjiye dönüştüren hücrelerdeki enerji santralleridir. Hücrelerinizdeki biyokimyasal reaksiyonlara güç sağlar."

 -Frank Lipman

Elbette ki, CoQ10’un etkileri enerji üretimi ile bitmiyor.

Koenzim Q10 kasların ritmik kasılıp gevşemesinde de görev alıyor. Özellikle sporcular ve kalp hastalıklarına sahip olan kişiler için takviye edici koenzim Q10 kullanması tavsiye ediliyor.

Ayrıca güçlü antioksidan özelliği ile cilt hücrelerini de korumak konusunda da oldukça etkili. Yapılan birçok araştırma güçlü antioksidan etkisi ile yaşlanma belirtilerini tetikleyen UV ışınlarına karşı cilt hücrelerini koruduğunu kanıtlıyor.

Üstelik Koenzim Q10 almak için sadece supplementlara bağımlı değilsiniz. Bazı besinler bu antioksidan açısından oldukça zengin. Brokoli, soya fasulyesi, tereyağı, avokado, yumurta sarısı gibi besinler yüksek CoQ10 değerlerine sahip.

Meraklısı için daha fazlası:

https://www.fitekran.com/koenzim-q10-rehberi-nedir-ne-ise-yarar/

https://www.healthline.com/nutrition/coenzyme-q10

Yazar hakkında:

Alara Dolunay – Be People Editörü

Lisans Eğitimini Bilgi Üniversitesi Medya ve İletişim Sistemleri Bölümünde tamamlayan Alara Dolunay, ICM Turkey Dijital Pazarlama Ajansı proje müdürü asistanlığı ve Doğan Paksoy Galeri Genç Sanat Dergisi Yazarlığı stajlarını tamamladı. 2020 senesinde Sotheby’s Art Institute, Sanat Tarihi programına katıldı. Ocak 2021’den beri Be People bünyesinde Kreatif Editör konumunda çalışıyor.

 

 

Gerçek Doğanızı Ortaya Çıkartan Bir Sistem: Human Design

A System Revealing Your True Nature: Human Design

Read more